Perillasamenöl gut für den Körper

Wie viele Gramm Perilla -Samenöl sollten täglich konsumiert werden?

Egal wie gut die Lebensmittel oder Nährstoffe sind, wenn sie in Maßen konsumiert werden, sind sie gut für die Gesundheit. Wenn sie im Laufe dessen konsumiert werden, sind sie gesundheitsschädlich. Der empfohlene geeignete Einnahmestandard von α-Linolensäure für Erwachsene und ältere Menschen in meinem Land beträgt 0,6% E (dh die von α-Linolensäure bereitgestellte Wärmeenergie macht 0,6% der gesamten täglichen Wärmeenergie aus). Mit anderen Worten, die erforderliche Menge an Alpha-Linolensäure variiert von Person zu Person. Im Allgemeinen können Erwachsene und ältere Menschen ihre α-Linolensäure-Bedürfnisse erfüllen, indem sie durchschnittlich 3 Gramm pro Tag konsumieren. Wenn Sie keinen fettgrünen Fisch essen oder selten essen, können Sie ihn auf etwa 5 Gramm erhöhen.

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